Exklusive Leseprobe | Autorin: Rikke Rose Rasmussen
“Selbstreflexion”
”Wie geht es dir“, fragen wir einander. ”Gut!”, antwortest du. Oft wird diese Frage aber nur aus Höflichkeit gestellt, oder deine Antwort ist nicht aufrichtig, sondern automatisch. Im Alltag, wenn du deine Nachbarin kurz im Stiegenhaus triffst oder mit deinen Kolleginnen plauderst, ist das auch ganz in Ordnung. Aber es ist eine gute Idee, sich selbst ab und zu diese Frage zu stellen und in einer Meditation zu versuchen, die ehrliche Antwort darauf zu spüren. Vielleicht scheint es dir ziemlich unüberschaubar herauszufinden, wie es dir wirklich geht, denn es gibt ja so viele verschiedenen Facetten von deinem Körper und deiner Seele, die alle zu deinem Wohlbefinden beitragen. Wenn du versuchst, dein Fokus auf dein Inneres – deinen Kern – zu richten, findest du aber sicher eine Antwort.
Dein Herz zeigt dir immer ein ehrliches Bild davon, wie es dir geht. Dort wohnt deine Grundstimmung, die von Freude, Hoffnung, Trauer, Angst oder etwas anderem geprägt sein kann. Und diese Grundstimmung wird oft in deinem Alltag und durch das, was in deinem Leben passiert, gespiegelt. Wenn du sie erkennst und spürst, wie es deinem Herz geht, dann bist du viel besser darauf vorbereitet, dich selbst zu verstehen, zu dir gut zu sein und das Leben in guten und schlechten Zeiten zu genießen und zu bewältigen. Wenn du möchtest, wirst du auch deine Grundstimmung ändern oder dein Herz reparieren können.
Der andere Teil von deinem Kern, der besonders wichtig ist, ist deine innere Flamme, dein Lebenslicht. Dieses Licht sagt dir, wie nah du bei dir, bei deinem Kern und bei deinen Träumen bist. Eine hohe, kräftige Flamme ist ein Zeichen, dass du zu dir gefunden hast und im Gleichgewicht mit dem, was du brauchst und willst, lebst. Eine kleine und schwache Flamme sagt dir jedoch, dass etwas dich daran hindert, dich wirklich zu entfalten. Du kannst sowohl zu deinem Herzen, als auch zu deiner inneren Flamme reisen. Was, glaubst du, wirst du dort finden?
Deine Visualisierungsreise
Wenn du diese Visualisierungsreise machen möchtest, dann suche dir eine schöne, warme Stelle aus, wo du dich hinsetzen oder hinlegen kannst. Vielleicht irgendwo draußen in der Sonne, beim Kaminofen oder ganz woanders, wo du dich in eine dicke, weiche Decke einwickelst. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper – besonders auf deinen Bauch. Lege deine Hände aufeinander auf den Bauch, links auf rechts, und atme ein paarmal ganz tief ein. Stelle dir vor, dass du durch deine ruhigen Atemzüge eine winzig kleine Version von dir selbst schaffst.
Das kleine Du brütest du in deinem Herzen aus wie ein kleines Küken. Das kleine Du steht langsam auf und geht in Richtung Bauch, wo du durch ein kleines Tor durchgehen kannst. Jetzt stehst du in dem Raum, in dem deine innere Flamme wohnt. Du schließt das Tor hinter dir und schaust dir dann deine innere Flamme an. Wie schaut sie aus? Ist sie hoch und kräftig, oder ganz klein und flackernd? Ist die Flamme gelb, orange, rot oder hat sie eine ganz andere Farbe? Wenn deine innere Flamme klein, schwach und flackernd ist – oder wenn es gar keine Flamme mehr gibt – dann versuche mal herauszufinden, warum. Was oder wer schlägt die Flamme nieder?
Bist du das?
Über das Buch & die Autorin ...
Rikke Rose Rasmussen
Autorin |Übersetzerin
Rikke Rose Rasmussen ist Autorin, Übersetzerin und Reisende sowohl in der Welt als auch im Leben. Sie ist Mutter, Lebensgefährtin, Musikerin, Tänzerin, Naturliebhaberin und Recyclingkünstlerin.
Ihre eigene Reise hat sie über Gesprächs- und Paartherapie, Schamanismus, EFT, The Journey, Yoga und Meditation geführt, und sie ist zertifizierte Body & Mind Supervisor.
In ihrem Buch über Selbstreflexion nimmt Rikke uns mit auf eine wundervolle Reise in unserem persönlichen Universum. Liebevoll fordert sie uns dazu auf, inne zu halten und in uns zu gehen, damit wir unseren inneren Kern, das authentische Ich und alles, was uns gut tut, entdecken können.
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